ぽちぽち

メタボ検診と運動


検査されるメタボ検診によっての項目は、

その値を改善する事が運動によって可能です。

つまりそれは、メタボリックシンドロームの

治療や予防には運動が有効であるということです。

メタボ検診を受けるにあたり、習慣付ける

運動をする事にしてみてはいかがでしょうか？


検査されるメタボ検診はメタボリックシンドロームは、

減らす内臓脂肪によって予防ができます。

この内臓脂肪は、比較しても皮下脂肪より

落としやすいとされており、運動によってそれは

落とすのが最も効果的とされています。


内臓脂肪を落とすのには、どういった運動が

良いとされているのでしょうか。


お腹を引っ込める為によくする運動が腹筋です。

ですから、メタボ防止やダイエットの為に

腹筋をしている人は多いのではないでしょうか。

実際には、しかし効率的とはいえません。


あくまでも腹筋は腹筋を鍛える為の運動であり、

脂肪を落とすのには向いていません。

やって損をするという事はもちろんありませんが、

内臓脂肪を落とすのであれば、有効な他に

運動があるということです。


メタボ予防に最も有効なのは、有酸素運動の継続です。

10分激しい運動をするよりも、

1時間ウォーキングをした方が効率が良いのです。

デメリットとして時間が掛かるということがありますが、

健康状態を保つ為だけでなく、ゆとりを精神的に

持たせるという意味では決して

マイナスばかりではありません。

何より、お年を召している人にとっても、

運動が苦手だったりする人にとっても、ただ

歩くだけで効果が出るという事実は歓迎すべきものです。


きっかけとしてメタボ検診が始まる事で、

30分毎朝でもウォーキングを行うだけで、

結果が随分変わってくるかと思います。

実践を是非してみてください。